SHINOの腰回しダイエット
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SHINOさんとは、美腰メイクの創始者です。「腰回しダイエット」や「美腰エクササイズ」などでも紹介されています。
SHINOさんは産
後のダイエットの最中、骨盤の重要性を知り、その後整体技術を習得。ストレッチやヨガ、産褥体操をもとに、骨盤のゆがみを整えるオリ
ジナルの美容体操を開発し、カルチャースクールなどで教え初めたのが最初です。産後８０ｃｍもあったウエストが、今ではなんと５６ｃ
ｍにまでなったそうです。これには驚きですよね。
そしてSHINOさんは、今ではテレビやラジオ、雑誌などで取り上げられるほど大人
気となりました。金スマで取り上げられた「腰回しダイエット」は、単にダイエットが目的ではなく、骨盤のゆがみを矯正する要は骨盤体
操なのです。骨盤のゆがみを治すことにより、血行が良くなり、新陳代謝が高まり脂肪の燃焼が促進されるのです。ですから、痩せたい人
だけでなく、健康に気を配っている人にもお勧めの体操です。
たった１分間の体操を正しく理解し実行するだけ健康にも良く、尚且つ
ダイエット効果もあるので、SHINOさんが出演する番組のあとは大反響になり、その後口コミなどでも広められ人気に火がつきました。
詳しくはSHINOさんのホームページに、詳しい内容や教室案内が書かれていますので参考にして下さい。
http://www.bikoshi.com/main/。
腰回しダイエット・美腰エクササイズのやり方
エクササイズの方法はいくつかあります。
１．両足を肩幅くらいまで広げます。その時につま先は４５℃くらいに開きましょう。
２．両手を腰にあてて、上半身が動かないようにして下さい。
３．ひざを曲げ、ゆっくりと腰を落とします。その時、胸を張るように背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにします。
４．息をゆっくり吐きながら、ひざの内側を寄せられる限界まで寄せます。
以上のことを３セット、１日４回行います。
１．足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。
２．小さな円を描くように腰をゆっくり回します。
３．その円を徐々に大きくしていきます。
以上のことを１回につき３０秒〜１分×５セット行いましょう。
１．肩幅まで足を広げ、ゆっくり腰を回します。
２．次に、横向きに寝て、かかとをくっつけたまま足先を交互に前後に動かします。
３．横向きのまま、上側の足だけを曲げ、ひざを抱えて７秒そのまま。さらに足を曲げたままその足をゆっくりと外側に倒し、真っ直
ぐ伸ばしもとの位置に戻します。これを左右行います。
４．再び立ち上がり、腰に手を当て両方のひじを後ろでくっつけるようにします。両ひじで背中の肉をつかむ要領です。１０秒そのま
までいます。
これらのように、美腰エクササイズは目的別によりいくつか種類があります。目的にあった体操方法を見つけ、毎日続けるようにしま
しょう。毎日続けることが一番大事なのです。